在日常生活中我們時常會因為恐懼而讓我們無法行動,當我們在路上遇到正妹,當我們想要旅行某個夢想的國家,我們想要追求自己的夢想生活,邏輯上我們知道該怎麼做,但是莫名的恐懼席捲而來,我們眼睜睜地看著自己被吞噬掉。

當你被焦慮與恐懼折磨地裹足不前時,該怎麼克服這樣困難讓自己勇敢地行動?這篇要分享四個面對恐懼的概念。

恐懼不是災難,而是邁向夢想生活的指示燈

當我們遇到恐懼的時候,我們呼吸感受到急促,我們無法控制自己的身體去行動,這些症狀讓我們感覺很難受,我們感覺有壞事將要發生,所以很自然會把恐懼當成是災難,然而大部分的人都過於在乎恐懼令人不舒服的那一面,卻忽略恐懼好的那一面,沒發現恐懼其實是「好的事情」。

要知道恐懼很多時候是在「某些你真正想做的情境出現時」才得以存在,當你以為是因為眼前的事情很可怕才造成你的恐懼,其實剛好想反了,日常生活中糟糕有太多的事情是我們不在意的,也不是我們真正想去做的,這時候恐懼不會浮出檯面,然而當恐懼出現時,它是幫你反應出眼前的情境是「屬於你的時刻」,比如說你眼前遇到正妹了,終於有機會去旅行了,真的想要追求你的熱情了,這時候恐懼正在告訴你,屬於你的時刻來了,夢想生活來了。

恐懼讓你以為你是孤立的

當我們在社交場合上想和陌生人搭訕,我們焦慮來了,我們覺得周遭的環境變得好可怕,每個人臉都很冷漠,每個人都想看我笑話,每個人都想拒絕我。這種恐懼的感受讓我們感受到一種孤獨感,有種「周遭的人都很自在又得意,只有我在這邊恐懼怕得要死」。

但事實上你要知道周遭的人也被恐懼所折磨著,你在一個社交場合上,你以為只有你在焦慮嗎?其實每個人也都在面對著屬於自己的恐懼,也很害怕不知道該說什麼,擔心自己表現不好,大家都在面對著恐懼,不是只有你在面對著。而當你認知到這件事情,你會慢慢地從把周遭的人都當作是敵人的狀態,變成是感同身受的同道中人。當你和對方開啟一段對話之後,你開始不知道該說什麼了,對方也不知道該說什麼了,恐懼襲來,但是不用擔心,我們大家都是一起在怕,我們都是朋友,一起面對這份恐懼,一起共度這段交流。

不要依靠你的腦袋與感受,而是迅速行動讓腦袋來不及反應。

許多時候我們遇到恐懼時,腦袋開始瘋狂分析,希望找個最佳解,只要讓自己的腦袋想明白了,只要讓自己的感受舒服了,那麼恐懼不在了,於是我們就可以行動了。然而這是最不可靠的一個方式,因為你的腦袋和你的感受天生就是要來阻止你的。

你可以想像著我們每個人都有個「自我人格」的存在,這個自我人格某種程度就是代表著你,而你的腦袋與你的情感都圍繞著這份存在,緊緊地保護著他,因為如果這份自我認知想要脫離,某種程度就代表著毀滅。

通常恐懼襲來的時候,你的行動就是要讓這份「自我」離開他原本所在的生存空間。比如說你原本的自我人格就是個「乖乖牌內向宅男」,當你看到一個正妹想過去跟他打招呼的時候,這就表示你想脫離這份自我,你不再是乖乖牌宅男而是脫離走向另外一個領域,這時候你的腦袋和情感會盡可能地把你留在原本那份「自我」,如果這時候你還拼命地去想,拼命地去分析,拼命地去感受,想著現在這女生正在打電話,我等她講完電話再過去會比較不會打擾到她,她一定在等著她男友,等我確定她來的朋友不是男友再過去,她女性朋友來之後你想著他們正在聊天等他們聊到一個程度我再過去會比較好,你想著現在周圍的人好多等到人少的時候我會比較舒服再過去打招呼比較好。你越是把希望放在腦袋以及舒適感,越是讓他們把你留在原本的那份自我上面,越是無法脫離。

所以最有效率的方式其實是不要相信自己的腦袋與感受,要在你的腦袋還來不及反應的時候,你就已經馬上行動了,不要讓你的腦袋有機會去分析,不要期待你的感受會好,因為他們永遠不會好,而你也永遠不會行動,而恐懼就會永遠吞噬著你。

而有趣的是,很多時候恐懼會在你行動的當下就消失了,當你對著那女生打聲招呼後,而女生也跟你說聲hi,你就會知道剛才那些東西根本都是幻想,恐懼在那一瞬間就消失了,就算這個女生拒絕了你,你的恐懼也消失了,天沒有塌下來,地球沒有毀滅,世界仍然正常運作。

不要期待恐懼會消失,而是要把恐懼當朋友和平共處

要了解恐懼是不可能消失的,任何試圖想消滅恐懼的手段,都只會助長恐懼無限擴大最後把你給附身。恐懼的存在是讓我們可以擁有「人性」,沒有了恐懼也就沒有了人性,想要消滅它是不現實也不健康的。那些很勇敢可以不斷去行動的人,不是因為他們沒有恐懼了,而是他們把恐懼當朋友並且朝夕相處了,他們了解恐懼永遠都會存在著,並且把恐懼當成夢想生活的指示燈帶在身上持續地走下去,每當恐懼來臨,他們接受這份必然的存在,知道恐懼正在提醒他現在的情境就是真正關鍵的那一刻,知道要迅速行動破除腦袋的那份虛幻,最終邁向他們的夢想生活。

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